Ejercicio de fuerza
Ejercicios de gimnasia básica ideales para realizarlos todos los días.
Moldea pecho y abdominales túmbate boca arriba con una mancuerna en cada mano, rodillas flexionadas, pies apoyados y la pelvis ligeramente balanceada. Mantén las mancuernas a los Idos a la altura del pecho.
Contrae los abdominales y mantén los omoplatos en el suelo mientras elevas las pesas.
Tonificación
Refuerza abdominales, brazos, cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
Pisa hacia adelante con la pierna izquierda para hacer una tijera profunda.
Con una mancuerna en cada mano, gira ligera-mente el tren superior hacia la izquierda y aprieta el lado izquierdo de tus abdominales.
Repite con el lado derecho.
Estira las rodillas, cambia de pierna y repite todo el ejercicio; vete alternando piernas.
Ejercicios de fuerza
Gimnasia 