Relax físico interno

Relax físico interno

Recuerde la primera lección y realice todos los desplazamientos que allí se indicaron, repitiendo tantas veces como sea necesario, hasta tener registro de un buen manejo de la técnica en cuestión. Un recurso es el de procurar efectuar el relax cada vez más rápidamente, sin por ello disminuir la profundidad de la relajación.

Considerando el orden de las importancias es, desde luego, necesario dominar el relax de los músculos faciales, los del cuello y nuca y los del tronco en general. Es secundario dominar el relax de brazos y piernas. Habitualmente se piensa de otro modo y esto hace perder un tiempo considerable a los practicantes.

Recuerde: más importante que los miembros son su cabeza, su cuello y nuca, su rostro y desde luego, su tronco en general.

Vamos a tratar ahora el relax interno.

Nuevamente toma usted su cabeza como referencia. Ahora siente sus ojos, siente fuertemente los globos oculares, los músculos que rodean ambos ojos. Ahora está sintiendo sus dos ojos por dentro al mismo tiempo. Va experimentando la sensación interna y simétrica de ambos ojos, yendo hacia el interior de ellos, relajándolos, relajándolos totalmente. Ahora “cae” hacia dentro de su cabeza… se deja deslizar al interior y va relajando completamente. Sigue como cayendo por un tubo hacia los pulmones, va sintiendo simétricamente los pulmones por dentro y los va relajando. Luego sigue bajando internamente por su abdomen, relajando todas sus tensiones; sigue bajando internamente, aflojando por dentro, por su bajo vientre en profundidad, hasta la terminación de su tronco, dejando todo en perfecto relax.

Como puede comprobar, en este segundo tipo de relax no hemos tenido en cuente los brazos y piernas. Se va desde los ojos hacia adentro, y luego como cayendo definitivamente hacia la terminación del tronco.

Practique varias veces este ejercicio, comprobando al finalizarlo que no haya quedado algún músculo externo en tensión.

Estos músculos externos tendrán que haber quedado en perfecto relax y, por supuesto, se debe haber alcanzado un buen relax interno. Esto le permitirá avanzar hacia los próximos ejercicios, algo más complejos.

Gimnasia cerebral y visual

Gimnasia cerebral y visual

¿Cómo ves al mundo? ¿En qué condiciones se encuentra tu vista en estos días? ¿Sientes tensión en alguna parte de tu cuerpo y sabes cómo afecta a la vista? Sin importar si necesitas anteojos o no, hay mucho que puedes hacer para reducir el estrés de todo tu cuerpo y, por añadidura, reducir el estrés visual. De hecho, con los círculos de la visión de la Gimnasia Visual (Vision Gym), puedes nutrir tus ojos y simultáneamente enriquecer todos tus sentidos. Recordemos, ¡ver es percibir! Entonces, ¿qué tanto te gustaría enriquecer y disfrutar aún más de tu percepción del mundo?

En la época actual mucha gente utiliza una visión de close up (gran acercamiento), esto es, fija la mirada en objetos muy cercanos por largos periodos de tiempo, ya sea leyendo o frente a la computadora. Cuando se trabaja en exceso con la mirada fija en un punto cercano se provoca la tensión del globo ocular por el esfuerzo continuo de enfocar. Como resultado, los globos oculares se adaptan, cambiando de forma y quedándose bloqueados en la forma errónea. Se ha considerado que este llamado estrés de punto cercano es una de las causas de la miopía.

Les presento a continuación algunos ejercicios para promover el relajamiento de los ojos; para ejercitarlos, dándoles fuerza y flexibilidad y dejarlos en magnífica forma. Si sientes que tus ojos están cansados y tensos, estos movimientos te pueden dar una rápida sensación de alivio y descanso. Con esta práctica (que para mí es realmente un juego) puedes empezar a nutrir tus ojos de inmediato. Recuerda que los ojos son escencias de la belleza.