Gimnasia cerebral

Gimnasia cerebral

¿Dónde habré puesto las llaves? ¿Cómo se llamaba la película que alquilé el fin de semana? ¿Qué tenía que decirle a Matías?

Quien diga que nunca se hizo estas preguntas probablemente sea porque se les ha olvidado.

Gran parte de las personas han experimentado esto, la pregunta es: ¿Qué hacer para que nuestra memoria se encuentre al 100% y evitar situaciones de falta de atención, lentitud para pensar y de estrés?

El cerebro es una caja mágica que funciona de tal manera que permite que algunas cosas sean fáciles y otras no. En él tienen lugar millones de procesos, al mismo tiempo que se encarga de dirigir y regular todo nuestro funcionamiento tanto físico como emocional y mental. Algunas veces, debido a las situaciones que vivimos, nuestros miedos o nuestras capacidades pueden crear bloqueos en nuestro propio sistema, que hacen que el aprendizaje se convierta en algo difícil y desagradable.

Para ello hay una serie de ejercicios denominados gimnasia cerebral que nos permite optimizar el funcionamiento de los dos hemisferios y mejorar la conexión entre cerebro y cuerpo a través del movimiento haciendo ejercicios de yoga tamien sirven para relajase.

La súper plancha

La súper plancha

Otros ejercicios de yoga ideal para tener una bonita figura.

En posición de plancha, con el cuerpo levantado paralelo al piso.

Contrae los músculos del estomago, y alza a mas que puedas una pierna del piso.

Mantén esta posición por 30 segundos, baja la pierna y regresa tu cuerpo al piso.

Levántalo de nuevo y repite cinco veces por cada pierna. Un extra: también ejercitas los brazos.

postura de yoga

GIMNASIA CEREBRAL EJERCICIOS

GIMNASIA CEREBRAL EJERCIOS DE GIMNASIA CEREBRAL
ENCUENTRA LA C

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UNA VEZ QUE HALLAS ENCONTRADO LA C
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UNA VEZ QUE HALLAS ENCONTRADO LA N
ENCUENTRA EL 6

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UNA VEZ QUE HALLAS ENCONTRADO EL 6
ENCUENTRA LA a

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UNA VEZ QUE HALLAS ENCONTRADO LA C

ENCUENTRA LA i

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UNA VEZ QUE HALLAS ENCONTRADO LA i ES QUE TIENES EXCELENTE MEMORIA Y TU CEREBRO FUNCIONA PERFECTAMENTE POR LO TANTO ASI EVITARAS PROBLEMAS CEREBRALES.

La gata sensual

La gata sensual

Una postura de la yoga que te va ayudar a tener un bonito cuerpo y también te ayuda a sentir un gran relax.

Con las manos y rodillas en el piso, y tu peso apoyado en la rodilla derecha, exhala y lleva la rocilla izquierda hacia tu nariz, flexionando la espalda.

Al inhalar, lleva la rodilla izquierda hacia atrás, alzando la pierna. Arquea la espalda y mira adelante. Exhala y lleva de nuevo la pierna a la nariz. Repite ocho veces con cada pierna.

La gata sensual

Estiramiento de sirena

Estiramiento de sirena

Una postura de yoga que es parecida al de la gimnasia basica.

• Sentada en los talones, extiende las manos al frente.
  
• Inclínate adelante, con las rodillas juntas, para que tu peso caiga en tus manos, y tus pantorrillas se alcen detrás de ti.
• Arquea la espalda, levanta la cabeza y cruza los tobillos.
• Respira cuatro veces, y vuelve a la posición inicial.
• Repite siete veces.

Estiramiento de sirena

Elefante yoga

Elefante yoga

Pasos

1. Recarga el oído derecho sobre el hombro derecho y deja caer el brazo.
2. Mantén la cabeza apoyada en el hombro.
3. extiende bien tu brazo derecho como si fueras a recoger algo del suelo.
4. relaja tus rodillas.
5. dibuja, con todo tu brazo y con la cabeza tres ochos acostados, en el suelo empezando por la derecha.
6. Permite que tus ojos sigan el movimiento de tu brazo y que el centro de la x quede frente a ti.
7. si tu ojo va más rápido y tu cabeza, disminuye la velocidad de tu ojo.
8. Repite el ejercicio en la dirección contraria 3 veces.
9. Cambia de posición, ahora con el brazo izquierdo.

Beneficios

• Mejora la coordinación mano/ojo.
• Integra la actividad cerebral.
• Activa todas las áreas del sistema mente/cuerpo de una manera balanceada.
• Logra una máxima activación muscular.
• Activa el sistema vesicular y estimula el oído.
• Activa el lóbulo occipital junto con el lóbulo temporal del cerebro.
• Mejora muchísimo la atención

Cuello, yoga

Cuello, yoga

1. Mirando hacia el cielo con la boca abierta y floja, comenzamos a cerrarla moviendo solamente el maxilar inferior, hasta cerrar completamente. Lentamente repetimos sintiendo la tensión en todo el cuello.
2. Repetir este ejercicio hacia un costado y hacia el otro.

Silla sexy

Silla sexy

Otro ejercicio de la yoga con el cual puedes tener y lucir un cuerpo envidiable.

Alza las manos y agáchate un poco, como si te sentaras en una silla imaginaria. Tu peso debe descansar en los talones (ayúdate con el trasero).

Alza una pierna en cruz con la otra, colocando el tobillo en la rodilla opuesta. Mantente lomas que puedas (30 segundos mínimo), y regresa a la posición inicial. Repite con la otra pierna.

Silla sexy

Frente: yoga

Frente: yoga
Colocamos los dedos índices de forma que queden paralelos a las cejas, por encima de ellas. Mientras los dedos presionan hacia abajo, nos concentramos en levantar las cejas con fuerza y aflojamos, 10 veces.

Frente y párpados tonificados: Para alisar la frente, mueve las orejas y el cuero cabelludo sin arrugar la frente. Para tonificar los párpados, cierra y abre los ojos lenta y alternadamente.

La flecha de cupido

La flecha de cupido

Este es un ejercicio o una postura de la yoga  el cual es bastante sencillo pero bastante efectivo para lograr un buen cuerpo.

Parada con los pies juntos, estíralos brazos sobre tu cabeza, las palmas juntas.

Apóyate en tu pierna izquierda, mientras alzas ligeramente hacia atrás la derecha punteando los dedos.

Inclina el cuerpo adelante, alzando más la pierna derecha.

Los brazos, el torso y la pierna derecha deben formar una línea recta, paralela al piso.

Mira hacia abajo en esta posición mientras respiras cuatro veces.

Baja la pierna y alza el torso para volver a la postura original, ambos pies en el piso. Repite con la otra pierna.

la flecha de cupido