POSTURA BASICAS

POSTURA BASICAS Estas posturas se mantendrán, al comienzo, durante unos pocos segundos, tiempo que se aumentará de forma gradual hasta varios minutos cuando se adquiera la soltura y la práctica necesarias. EL LOTO Sentado, colocar los pies sobre los muslos opuestos y las manos sobre las rodillas, con los brazos relajados. LA MONTAÑA De pie,…

TUMBADO BOCA ABAJO

TUMBADO BOCA ABAJO Para realizar los ejercicio que se describen a continuación es necesaria una buena oxigenación, ya que requieren hacer un esfuerzo considerablemente mayor que los anteriores. Con el cuerpo tumbado boca abajo, la barriga separada del suelo, las piernas juntas y los brazos estirados hacia adelante, se comienza por elevar ligeramente el tronco…