Pautas de Estiramientos

Pautas de Estiramientos Los estiramientos regulares son importantes para mejorar la flexibilidad y deberían continuarse independientemente del nivel que se haya alcanzado en la gimnasia básica. Toma su tiempo el realizar progresos con los ejercicios de estiramientos. Por eso, comienza seleccionando sólo unos pocos ejercicios para comenzar a estirar cada grupo muscular. Entonces, muy gradualmente,…

Gimnasia muy básica

Gimnasia muy básica Piernas y cinturón coxo-femoral. Balanceo de pierna hacia delante lo + alto posible. Botar 2-3 veces y saltar elevando las rodillas al pecho. Botar 2-3 veces y saltar en carpa. Una pierna hacia delante flexionada y la otra hacia atrás extendida. Intercambiar la posición de las piernas. Balancear una pierna a derecha…

Frente: yoga

Frente: yoga Colocamos los dedos índices de forma que queden paralelos a las cejas, por encima de ellas. Mientras los dedos presionan hacia abajo, nos concentramos en levantar las cejas con fuerza y aflojamos, 10 veces. Frente y párpados tonificados: Para alisar la frente, mueve las orejas y el cuero cabelludo sin arrugar la frente.…