Mejillas: gimnasia facial

Mejillas: gimnasia facial Abrimos la boca en forma de “O”, cubrimos los dientes con los labios y tratamos de estirar las comisuras como para sonreír y aflojamos. Este ejercicio, como trabaja sobre músculos de mayor tamaño y potencia deberá realizarse 20 veces. Marcamos exageradamente  “U” “I” “U” “I”, sintiendo con la “U” como si sopláramos…

Embarazo y deporte

Embarazo y deporte En las últimas décadas la mujer ha demostrado su habilidad y capacidad en los más duros deportes de competición. Sin embargo, ante un embarazo, muchas deportistas se preguntan qué influencia puede tener su actividad física habitual sobre el desarrollo del nuevo ser. En muchas ocasiones se suele aconsejar el abandono de la…

Nivel básico

Nivel básico Sentimiento abdominal: De espaldas con las rodillas flexionadas y las manos sobre el abdomen. Contrae la musculatura abdominal, y siente el trabajo que se focaliza en ella. Mantener por 5 segundos y relajar. Repetir 10 veces. Rodilla al pecho: De espaldas con ambas rodillas flexionadas. Toma una pierna por debajo de la rodilla,…