La flecha de cupido Este es un ejercicio o una postura de la yoga el cual es bastante sencillo pero bastante efectivo para lograr un buen cuerpo. Parada con los pies juntos, estíralos brazos sobre tu cabeza, las palmas juntas. Apóyate en tu pierna izquierda, mientras alzas ligeramente hacia atrás la derecha punteando los dedos.…
Postura de barco Esta postura es de la gimnasia basica y de la yoga,es un ejercico muy sencillo pues solo asi logras un cuerpo bien cuidado. Sentada en el piso, usa la fuerza para levantar las piernas rectas hacia el techo, a un ángulo de 45°. Tu torso puede descender ligeramente hacia atrás. Con los…
Ejercicios de gimnasia basica Giro amplio de caderas a derecha e izquierda con manos en cintura. Giro de tronco a derecha e izquierda. Circunducción de tronco a derecha e izquierda. Flexión lateral de tronco. Girar hacia atrás y tocar con la mano el pie contrario. En plancha, elevación de caderas. Flexión anterior del tronco con…
Extensores de piernas Con estos ejercicios de gimnasia y yoga podras tener un cuerpo sexy. Sentada en el piso y las piernas abiertas lo más que puedas, con los dedos de los pies derechos y las manos detrás de ti. Apoyándote en las manos, trata de levantarte del suelo. Con la espalda recta, mantel la…
Mejillas: gimnasia facial Abrimos la boca en forma de “O”, cubrimos los dientes con los labios y tratamos de estirar las comisuras como para sonreír y aflojamos. Este ejercicio, como trabaja sobre músculos de mayor tamaño y potencia deberá realizarse 20 veces. Marcamos exageradamente “U” “I” “U” “I”, sintiendo con la “U” como si sopláramos…
Ochos acostados El Infinito Éste es también un buen ejercicio para los músculos extra oculares. Con una mano sostén el pulgar a unos veinte centímetros directamente en frente de tu nariz y enfoca la mirada en la uña. Con la cabeza totalmente inmóvil durante el ejercicio, vas a empezar a trazar en el aire la…
Embarazo y deporte En las últimas décadas la mujer ha demostrado su habilidad y capacidad en los más duros deportes de competición. Sin embargo, ante un embarazo, muchas deportistas se preguntan qué influencia puede tener su actividad física habitual sobre el desarrollo del nuevo ser. En muchas ocasiones se suele aconsejar el abandono de la…
Pino de cabeza Postura de yoga Desde la posición de cuclillas se apoyan las manos a la altura de los hombros, con los dedos separados y los índices mirando hacia delante; después se apoya la cabeza (frente) a una altura en que se forme un triángulo equilátero entre los tres apoyos, para, a continuación, elevar…
Nivel básico Sentimiento abdominal: De espaldas con las rodillas flexionadas y las manos sobre el abdomen. Contrae la musculatura abdominal, y siente el trabajo que se focaliza en ella. Mantener por 5 segundos y relajar. Repetir 10 veces. Rodilla al pecho: De espaldas con ambas rodillas flexionadas. Toma una pierna por debajo de la rodilla,…
Palmas de Punto Positivo En éste, cubre tus ojos con la palma de las manos. Tus manos no se apoyan directamente en los ojos, sino que hacen una «cuevita»; los dedos están en la frente y el centro de la palma se halla a la altura de los ojos. Relájate y coloca las manos de…
Gimnasia 